先日、久しぶりに歯医者へ行きました。大きな虫歯はなかったのですが、「磨き残しがありますね」と言われて少しショックを受けました。自分ではしっかり歯みがきをしているつもりだったからです。
診察のあと、歯科衛生士さんが自宅でできるケアをていねいに教えてくれました。まず、歯ブラシは力を入れすぎず、小さく動かすことが大切だそうです。ゴシゴシ強く磨くと、歯ぐきを傷つけてしまうと聞き、今までのやり方を反省しました。
次に教わったのが、フロスの使い方です。歯と歯の間は歯ブラシだけでは汚れが落ちにくいそうで、毎日使うことが大切だと知りました。最初は少し面倒に感じましたが、実際にやってみると、すっきり感が全然違いました。
さらに、寝る前のケアが特に大事だとも教えてもらいました。寝ている間は唾液が少なくなり、細菌が増えやすくなるため、しっかりきれいにしておく必要があるそうです。
それからは、夜の歯みがきをていねいに行い、フロスも習慣にしました。すると、口の中のネバつきが減り、朝も気持ちよく過ごせるようになりました。
今回、歯医者で教わったのは、特別なことではなく、毎日できる小さな積み重ねでした。自宅でのケアを見直すだけで、こんなに変わるのだと実感しています。これからも続けて、健康な歯を守っていきたいです。
